Avoir une belle peau qui renvoie une jolie lumière naturelle, c'est possible à condition de l'entretenir tous les jours. Pour une peau saine et donc éclatante de santé, nettoyez-là matin et soir, même si vous ne vous maquillez pas. Une lotion adaptée pour le démaquillage vous assure une bonne mine jour après jour. Sans lotion, votre visage recevra moins bien l'hydratation de votre crème et le teint sera plus brouillé. Il y a bien évidemment le démaquillage quotidien, mais aussi une petite gym faciale, le rinçage à l'eau froide, sans oublier passer un peu de citron sur votre visage (faîte très attention à ne pas en mettre sur la zone délicate, le contour des yeux) ! 

Le saviez-vous ? Si vous épongez mal l'eau de votre visage, l'eau restée en surface va appeler celle contenue dans les cellules de votre épiderme ce qui va entraîner une déshydratation. On sèche donc correctement son visage. 

Toutes les astuces de pro pour avoir une belle peau en toutes circonstances.

Pour être moins stresser pour profiter ainsi du maximum de sa journée, il faut quotidiennement se masser pendant 10 minutes, chaque matins, vos pieds et vos mains ainsi que de venir de temps en temps en Institut pour faire une séance de réflexologie palmaire et plantaire de 30 minutes ou d’une heure. La réflexologie est une technique de détente utilisant des pressions glissées sur la plante des pieds, autour de la cheville.  Elle est recommandée aussi bien pour les adultes que pour les enfants, pour les sportifs et les personnes âgées. C'est une solution alternative ou complémentaire très efficace dans de nombreux troubles de la santé. Vous sentirez les changements dès les premières séances: détente, relaxation ou sommeil agréable. Peu à peu vous atteindrez le calme, tellement recherché et si proche puisqu'il est en nous, alors que tant de personnes le cherche à l'extérieur d'eux-mêmes.

Le saviez-vous? Si vous êtes tendue, trempez-vous vos pieds dans l'eau chaude! Cela permet une meilleur circulation du sang tout en vous détendant.

Le Massage

Masser, c'est communiquer par le toucher : les mains sur le corps, la tête, les mains ou les pieds. Le massage va plus loin que l'épiderme, et même que les muscles et les os. Un bon massage selon Lucy Lidell et Sara Thomas va droit au plus profond de votre être, joue à tous les niveaux de votre être. Sur le plan physique, ses avantages sont la détente et le renforcement de votre tonus musculaire; la stimulation de votre circulation veineuse et votre circulation lymphatique : l'apaisement de votre système nerveux; l'oxygénation de vos tissus; l'assouplissement de vos articulations. Au niveau mental, le massage soulage le stress et l'angoisse, et vous rend plus conscient de votre corps dans sa totalité, des parties avec lesquelles vous êtes en contact et de celles dont vous vous sentez coupé.

Un super antioxydant appelé resvératrol, doté de pouvoirs antivieillissement stupéfiants, affole la cosmétique. Voici pourquoi on y croit.

Vous ne le savez pas mais vous connaissez déjà très bien le resvératrol. C'est grâce à lui que le vin, consommé avec modération bien sûr, a la réputation d'être bénéfique pour la santé et la jeunesse de la peau. Découverte dès 1939 par un Japonais, cette molécule, qui est au coeur du "french paradox", a mis plusieurs décennies à dévoiler ses étonnantes propriétés. Elle passionne aujourd'hui la recherche cosmétique pour lutter contre le vieillissement cutané. D'autant que l'utiliser par voie topique, donc via une crème, permet de distribuer à la peau des doses bien plus importantes que si on l'absorbait par voie orale.

C'est la marque Caudalie qui, la première, s'est intéressée aux recherches menées sur le resvératrol par le Pr Joseph Vercauteren. Nous sommes en 1995. Alors enseignant à la faculté de pharmacie de Bordeaux où il dirige des travaux sur les polyphénols, le Pr Vercauteren isole puis démontre les propriétés andioxydantes hors pair de cette molécule présente dans les sarments de vigne. De là est né le Resvératrol breveté, stabilisé et enrichi de ses oligomères (dérivés) pour booster son efficacité. D'autres laboratoires comme ceux de Dior et d'Estée Lauder utilisent aussi du resvératrol, mais sans ses dérivés et stabilisé différemment. Et, tout récemment, un nouveau resvératrol, issu d'une plante, la renouée du Japon, a fait son apparition chez SkinCeuticals et Lancôme. Mais à quoi sert-il exactement ? Voici son CV. Impressionnant.

UN SUPER BOUCLIER

Le resvératrol nous protège, en effet, de l'oxydation, ce processus d'altération des cellules provoqué en partie par les agressions extérieures et que le corps n'arrive pas à canaliser. Quatre rides sur cinq sont dues à ce phénomène. "Elles apparaissent lorsqu'on ne fabrique plus assez de collagène. Or, le stress oxydatif détruit le collagène", rappelle le Dr Richard Baxter, chirurgien plasticien à Seattle, expert de l'antivieillissement. Grâce à son effet antioxydant costaud, le resvératrol protège de la dégradation toutes les cellules de la peau, agit directement sur les dommages liés aux UV et s'inscrit donc comme un actif antirides de premier choix. "Anti-inflammatoire, il est aussi efficace contre les troubles pigmentaires en inhibant une enzyme à l'origine des taches brunes", ajoute le Dr Baxter. Beaucoup pour un seul actif, et ce n'est pas fini...

RALLONGE LA VIE DES CELLULES

L'une de ses actions les plus importantes est celle de boosteur des gènes sirtuines. Une découverte faite par le Dr David Sinclair, du département de génétique de la Harvard Medical School, à qui l'on doit aussi la mise en évidence de ces fameux gènes de longévité en 2006. "Ces gènes contrôlent la rapidité du vieillissement, explique-t-il. Les personnes qui ont des sirtuines peu actifs vieillissent plus vite.

Aujourd'hui, on connaît vingt molécules capables de les réveiller, dont le resvératrol qui est la plus active. "En augmentant l'activité de ces gènes, le resvératrol prolonge la durée de vie des cellules ; il leur donne le temps de s'autoréparer.

COMBAT LA GLYCATION

Ce phénomène de "caramélisation" des fibres sous l'effet du sucre qui conduit à l'intensification des rides et à une perte accélérée d'élasticité et de fermeté. C'est la dernière capacité de réparation du resvératrol découverte par le Pr Vercauteren pour Caudalie. Un nouveau brevet a donc été déposé pour le Resvératrol-Oleyl suractivé par l'adjonction d'une chaîne d'acides gras capables de contrer la formation de molécules glyquées.

DOPE LES DÉFENSES NATURELLES DE LA PEAU

"Des études récentes viennent de montrer que l'action antioxydante directe du resvératrol se double d'une stimulation de la synthèse d'antioxydants endogènes enzymatiques", révèle Julien Demaude, expert chez L'Oréal Recherche Avancée. Autrement dit, le resvératrol booste la fabrication naturelle des molécules antioxydantes fabriquées par la peau. De quoi être parée pour affronter les nombreuses agressions quotidiennes.

STIMULE LA PRODUCTION DE COLLAGÈNE

Pour être précis, de deux collagènes de très bonne qualité. Le collagène de type I, présent dans le derme profond, qui assure le maintien de la peau. Mais aussi le collagène de type III, présent entre les cellules, qui assure la densité et le "rebondi" de nos traits. 

CLAIRE DHOUAILLY pour le magazine ELLE 14 FÉVRIER 2014.

Voici quelques produits de Resvératrol

-Soin galbant. Du resvératrol issu de la renouée du Japon et de l'oligoside pour renforcer le derme et rehousser les traits.Rénergie French Lift, Lancôme, 50 ml,141€.
-Fluide oil free. Avec aussi de la protéine d'argan, de l'acide hyaluronique et des pigments soft focus pour une action anti-âge tous azimuts. Sérum Fermeté Vinexpert, Caudalie, 30ml, 44€.
-Sérum de nuit. Il associe de la vitamine E et de la balcaline, un flavonoïde anti-inflammatoire, pour une protection boostée. Resveratrol BE, SkinCeuticals, 30ml, 145€.
-Concentré. Un actif pur, à glisser sous n'importe quel soin. Resvératrol A05, Etat Pur, 15ml, 15,40€.
-Crème soyeuse. Du resvératrol issu de la sève des vignes de Château d'Yquem pour activer les gènes de longévité. L'Or de Vie, Dior, 50ml, 343€.
-En complément. Une gélule contient autant de resvératrol que 50 verres de vin ! Arkopharma, 30 gélules, 9,90€.

UNE PROMESSE POUR LA SANTÉ

Aujourd'hui, la médecine s'intéresse de très près au resvératrol et à ses dérivés, notamment pour lutter contre le cancer. "Ils ont montré qu'ils pouvaient inhiber la division des cellules tumorales", explique le Pr Vercauteren, spécialiste des  polyphénols, qui, depuis 2002, étudie leurs propriétés dans les traitements contre le cancer et les maladies neurodégénératives. De nombreuses recherches sont également en cours pour évaluer leurs effets sur les maladies de type Alzheimer mais aussi dans les cas de vieillissement prématuré de l'oeil comme la DMLA ou encore d'obésité et de diabète de type II. Résultat : depuis 1997, le resvératrol à fait l'objet de plus de 9 millions de publications. Et bon nombre de scientifiques sont si convaincus de ses bienfaits anti-âge qu'ils en avalent plusieurs centaines de milligrammes par jour !

LE BIEN-ÊTRE PAR LE RIRE OU LE YOGA DU RIRE

Le yoga du rire ou Hasya yoga a été inventé en 1995 par Madan Kataria, un médecin indien, qui a constaté que les patients joyeux guérissaient mieux que les moroses. Le rire agit contre le stress, la colère, les phobies, les insomnies, les troubles de l'humeur, les douleurs chroniques, migraines et maux de ventre essentiellement. Il renforce par ailleurs le système immunitaire, augmente la résistance aux infections, fait baisser la tension artérielle, diminue les risques cardiovasculaires, les crises d'asthme, les migraines et la constipation, il lève aussi les inhibitions et donne confiance en soi. (Santé magazine, janvier 2014)

LE MASSAGE SUEDOIS

Le massage suédois, riche en manoeuvres et en variantes, a fait le tour du monde avec un égal succès, c'est qu'il s'adapte à tous les besoins : il peut être tonifiant ou relaxant, profond ou léger. Mais il demande un long apprentissage avant d'être maîtrisé.

Pratiqué à l'huile et sur table, ce massage musculaire, très efficace pour ses effets physiologiques, ravira les praticiens organisés et méthodiques. Pourquoi ? Tout simplement, parce qu'il respecte une logique précise (chaînes musculaires et retour sanguine). Ses manoeuvres visent à réchauffer les zones tendues, afin d'assouplir les fascias et les muscles. De quoi dissoudre tensions et raideurs, le plus souvent provoquées par le stress, des mouvements répétitifs, une mauvaise posture ou la sédentarité.

Précisons tout de suite que ces gênes, localisées généralement en haut et au bas du dos, ne s'assimilent pas à une pathologie. Un bon massage suédois peut donc les apaiser. En favorisant un bon retour veineux, le drainage associé à des manoeuvres profondes permettent l'élimination des toxines. Pas étonnant, dans ces conditions, que cette technique rallie tous les suffrages en Amérique du Nord, où elle est devenue un incontournable des cartes de soin.

(Par GAELLE LE CORRE pour Beauty Forum)

LE MASSAGE, AUSSI FORT QU'UN MÉDICAMENT

C'est désormais prouvé scientifiquement : le massage aide à réparer les muscles en activant des capteurs biochimiques spécifiques. Des chercheurs du service des maladies neuromusculaires de l'université canadienne McMaster ont étudié les fibres musculaires de cyclistes soumis à un exercice physique intense, puis à dix minutes de massothérapie. Ils ont constaté une atténuation des douleurs ainsi qu'une réduction de l'inflammation équivalentes à celles obtenues avec certains médicaments anti-inflammatoires. Leur étude a été publiée dans la revue "Science Translational Medicine". (Nouvelles Clés, avril, mai 2012)

L'IMPORTANCE DES MASSAGES

Les massages sont très importants car les mains possèdent une extrême sensibilité au toucher, surtout au niveau de la pulpe des doigts. Il y a, en cet endroit, pas moins de 2 000 terminaisons nerveuses par millimètre carré de peau. C'est une des meilleures techniques pour relaxer le corps et l'esprit en même temps.

Mais pas seulement ! dans la médecine traditionnelle mexicaine, la sobada ou tallada, est très importante, car il s'agit de techniques adaptées à toutes les personnes qui présentent un déséquilibre physique ou émotionnel. Dans les traditionnels que donnent les "spas" ou autres centres de remise en forme, le but principal est que les personnes qui viennent là se relaxent et apprécient le traitement, afin qu'elles reviennent de nouveau. Pour cette raison, les massages dans ces centres se font seulement au niveau de l'épiderme. En revanche, dans la médecine traditionnelle, il s'agit de masser en profondeur pour débloquer muscles, tendons, ligaments, mais encore les nerfs et les os. Ce massage est très puissant et implique une forte pression. Bien sûr, lorsqu'on fait une sobada, on l'adapte en fonction de la personne, du sexe, et aussi de la constitution physique. La force que l'on va exercer sur un homme de 95 kg ne sera pas la même que celle exercée sur une femme de 50 kg ! Et même si l'on n'a pas de maladie particulière, la pratique régulière de ces massages traditionnels permet de maintenir un corps plus équilibré, dans un meilleur état physique, mental et émotionnel, donc avec un meilleur état de santé et bien-être général. (Essentiel jan/fév 2015)

LE RIRE EST LE BON GESTE POUR UNE VIE SAINE SELON LE PÔLE SANTÉ SÉCURITÉ ET ACTIONS SOCIALES (Avril 2015)

Antidote au stress :

Le rire est un des remèdes les plus efficaces, économiques et faciles à administrer contre le stress. Le rire assure une bonne oxygénation du sang, favorise la circulation sanguine, est un puissant relaxant musculaire.

Renforce le système immunitaire :

Le rire contribue à accroître le taux d'anticorps. Les chercheurs ont trouvé, qu'au terme d'une thérapie par le rire, il y a un accroissement d'anticorps.

Exercice physique salutaire :

Une séance de rire de 20 minutes apporte autant de vitalité et de sensation de bien-être qu'une séance d'aérobic ou de jogging.

Réduit la tension artérielle et les problèmes cardiaques :

Des expériences ont montré une nette diminution de la pression artérielle après 10 minutes d'une séance de rire. Le rire améliore la circulation du sang et d'oxygénation du muscle cardiaque.

Accroît la confiance en soi et une vision positive des choses :

Les séances de rire permettent aux personnes manquant de confiance en elles de vaincre leur timidité et de mieux se sentir dans leur peau.

Développe les relations interpersonnelles :

"Le rire est le chemin le plus direct entre deux personnes" disait Charlie Chaplin.

Pourquoi une courte sieste est-elle bénéfique pour le coeur ?

Selon le parisien du 18 mars 2019, la sieste est utile pour l'organisme car elle permet de combattre la fatigue et d'améliorer l'humeur. Mais on apprend maintenant qu'elle est aussi bénéfique pour le coeur. Une étude réalisée par l'American College of Cardiology vient en effet de démontrer qu'une sieste courte, l'après-midi, permet de faire baisser la tension, également appelée pression artérielle. Une diminution qui correspond à l'effet recherché par les médecins lorsqu'ils prescrivent certains médicaments. Se reposer, avoir une activité physique et éliminer la cigarette sont les meilleurs moyens d'éviter l'infarctus. Les adeptes du "roupillon" l'après-midi ont toutefois intérêt à ne pas dépasser les vingt minutes d'assoupissement pour ne pas entrer dans le sommeil profond. Passé ce laps de temps, il vous sera ensuite difficile de vous réveiller frais et dispos pour le reste de la journée.... et vous aurez du mal à vous rendormir le soir.